COMO REALIZAR EJERCICIOS EN CASA

El entrenamiento se compone de un circuito de 12 ejercicios, que se repetirá 3 veces con un descanso de 30 segundos entre cada repetición. El entrenamiento tiene una duración total aproximada de 20 minutos con la que quemaras unas 400 kcal.

1. Paso talón
2. Rodilla derecha
3. Rodilla izquierda
4. Cuadrado y salto
5. 2 saltos y sentadilla
6. 2 x lunge + 2 patadas frontales (piernas derecha)
7. 2 x lunge + 2 patadas frontales (piernas izquierda)
8. 2 x lunge + 2 patadas laterales (piernas derecha)
9. 2 x lunge + 2 patadas laterales (piernas izquierda)
10. Abrir piernas y brazos con salto
11. Puño rodilla
12. Correr en el sitio

Repetir todo 3 veces con 30 segundos de descanso.